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バストアップのためにブラと合わせて気にしたい食生活

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バストアップできないのは食生活が原因?!

バストアップのために、

新しく下着を買い直したり、

バストアップのマッサージや運動をしているのに、

なかなか成果があらわれない。。。

 

あなたには、心当たりはありませんか??

 

もしかしたら、その原因はあなたの普段の『食生活』が関係しているかもしれません。

 

これって、意外と見落としがちなんですよね。。

 

まさかバストアップと食生活が関係しているとは、、、

とあなたは思われたかもしれませんね。

 

でも、これはとっても重要なんです!

 

しかも、バストにとってだけではなく、

あなたのカラダの健康にとっても重要なことなので、

これをきっかけに、あなたの食生活を見直してみませんか?

 

何で食生活が大切なの?

『食』はあなたのカラダをつくっている

重要なものの一つです。

 

あなたが何を食べるかによって、

あなたが、どんなカラダになるかが決まって来ます。

 

それを聞くと、今食べているものは大丈夫カナって

ちょっと不安になったかもしれませんね。。

 

そして、食べるものを気にすることも大切なのですが、

あまり細かく気にすると返って続かなくて、

挫折してしまう。。

なんてことにもなりかねません。

 

そこで、まず見直してほしいのが、「食べ方」です。

 

では早速次に、バストアップのために気をつけてほしい

毎日の食事の「食べ方」をご紹介します!

 

バストアップ時のNGな食生活!

その前に、あなたにチェックしていただきたいことがあります!

あなたは、下記のどれかに該当していませんか??

 

 

    • 朝食を食べないことが多いe1
    • ついついたべすぎてしまう
    • 毎日違う時間に食べる
    • 間食や夜食を食べることが多い
    • 野菜不足だと感じる
    • 外食することが多い

 

全部当てはまる。。。

そんなあなたは、『要注意』です。。

 

せっかく、バストアップのために

運動やマッサージ、カラダに合った下着をつけるなど、

色々対策をしていても、

このような食生活では、効果半減してしまう可能性があります。

 

でも、そんなあなたでも大丈夫!!

 

これから、改善することでも、

カラダはしっかり変わっていってくれるんです。

 

それでは、理想のバストへ近づくために、

見直していただきたい食生活の習慣をみていきましょう!

 

バストアップ時の理想な食生活とは?

ズバリ!!

 

あなたに毎日食生活で習慣づけしてほしいのが、コレです!!

 

↓↓↓

 

    • 毎日決まった時間に食べる
    • 三食きちんと食べる
    • バランスのとれた食事内容
    • 腹八分目

 

「カンタンそうで、難しいのよね。。」

「わたしには、ムリだわ。。。」

 

と、あなたは思われたかもしれませんね。

 

それも無理はありません。

 

だって、仕事している時間が不規則だったら、

どうしようもないですもんね。

 

でも、そこであきらめてはいけません!!

 

全部カンペキにする必要はないので、

できることからはじめてみましょう^O^

 

では、ひとつずつどのようにしたらいいのかを

具体的に説明したいと思います。

 

1 毎日決まった時間に食べよう!

毎日決まった時間に食事をすることで、

カラダのリズムを整えてあげることができます。

 

どんな効果があるの??

ということなのですが。。。

 

カラダのリズムを整えることで、

自律神経やホルモンバランスが整って、

カラダが軽くなったり、脳のはたらきがよくなると言われています。

 

バストと特に関係するのは、

自律神経の乱れからくるホルモンバランスの乱れです。

 

バストを大きくするためには、

より多くの女性ホルモンの分泌を促す必要がありますが、

ストレスなどによって自律神経が乱れると、

女性ホルモンの分泌が悪くなります。

 

毎日決まった時間に食事をすることで、

生活リズムを整え、自律神経のバランスは安定しやすくなります。

 

食事だけではなく、

一緒に起きる時間と寝る時間も毎日一緒にして

リズムをつくってあげるのも理想です。

 

三食きちんと食べる

あなたは、時間がないからと言って、

朝食をぬくことはありませんか?

 

朝食って大事って聞いた事があるかもしれないですが、

本当に重要なんです。

 

朝食が重要な理由ですが、

 

    • 脳のはたらきを活発にする
    • 体温が上がって代謝がよくなる
    • 太りにくいカラダをつくる

 

というような効果があると言われています。

 

バストアップの大敵は、『冷え』。

 

冷え性の方は、是非、毎日朝食をとってください!!

 

カラダが冷えている人や

血行が悪い人は、栄養素がカラダ全体に行き渡らなかったり、

ホルモンの分泌量が減っている可能性があります。

 

朝食を食べて、血行をよくし、

体温を上げることで、代謝がよくなります。

 

その結果、バストにも必要な栄養素が行き渡り、

女性ホルモンの分泌も促されます。

 

「朝食くらい抜いても大丈夫よね。」

と今まで思っていたなら、

明日からは朝食を食べる習慣をはじめてみませんか?!

 

また、朝食だけではなく、

昼食と夕食もきちんと食べることが大切です。

 

オススメの食べる割合は、

『朝食:昼食:夕食=1:3:2』

と言われています。

 

昼食を三食の中で一番しっかりとり、

その次に、夕食、朝食の順番でボリュームを減らしていきましょう。

 

朝食を抜いていたあなたは、

まず、朝食を食べる!ということからはじめてみてください^o^

 

バランスのとれた食事内容

食事内容も重要なポイントです。

 

毎日の食事に、下記の①〜③をバランスよく摂りいれましょう!

 

①主食…「糖質」

     ⇒米、麺、いも、とうもろこしなど

 

②主菜…「タンパク質」「脂質」

     ⇒魚、肉、卵、大豆、牛乳など

 

③副菜…「ビタミン」「ミネラル」

     ⇒海草類、きのこ、野菜など

 

栄養バランスをしっかりとることで、

バストアップにもいいだけではなく、

全体のボディバランスにもいいんです!

 

腹八分目

ついつい美味しいから、

もったいないからって、たべすぎていませんか??

 

その気持ちはイタイほど分かります。。。

 

後でお腹が減って間食しないためにしっかり食べたい

という方もおられるかもしれません。

 

その気持ちも分かる。。。

 

しかし、習慣づけていただきたいのは、

食べ過ぎずに「腹八分目に抑える」ということ。

 

たべすぎてしまうことで、

低体温になる可能性がでてきます。

 

カラダの冷えは、バストの大敵なので、

たべすぎには注意しましょう^o^

 

バストアップのための理想な食生活【まとめ】

    • 毎日決まった時間に食べる
    • 三食きちんと食べる
    • バランスのとれた食事内容
    • 腹八分目

 

 

いきなり全部変える、

ということは難しいと思いますので、

あなたのペースでできることから改善して、

理想のバストをめざしましょう!

 

 

 

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